Trabajar la ruptura amorosa y el duelo con la terapia somática y teoría polivagal es el camino más directo de aprender a manejar tus emociones directamente aplicando ejercicios corporales. El trabajo con la terapia somática para superar la ruptura amorosa combina el trabajo con el cuerpo, la mente y las emociones, permitiéndote reconectar contigo mismo/a y encontrar el equilibrio interno que necesitas.
A lo largo de esta guía, exploraremos diferentes técnicas y prácticas somáticas que te ayudarán a liberar emociones reprimidas, sanar heridas emocionales, reconstruir tu vida después de la ruptura y equilibrar tu sistema nervioso-endocrino e inmunológico. Aprenderás a escuchar y comprender las señales que tu cuerpo te envía, permitiéndote procesar de manera integral el duelo y la pérdida, al mismo tiempo que optimizas el funcionamiento mente y cuerpo.
Aprenderás a cultivar la autocompasión, a establecer límites saludables y a reconstruir tu autoestima. Además, te brindo herramientas prácticas para gestionar el estrés, la ansiedad y las emociones negativas que puedan surgir durante este proceso.
¿Qué encontrarás en esta guía?
Introducción a la terapia somática y la superación de la ruptura amorosa
– ¿Qué es la terapia somática y cómo trabajar con tu cuerpo para superar una ruptura?
– Estableciendo objetivos y expectativas de completar la guía
Conectando con el cuerpo y la experiencia emocional
– La conexión mente-cuerpo y su influencia en las traumas: principios neurobiológios
Los principios de la teoría polivagal y procesamiento del trauma de la ruptura
– Principios básicos de la teoría polivagal y el sistema nervioso autónomo
– Roles de los diferentes nervios en la respuesta al trauma
– El impacto del trauma en el sistema nervioso: mecanismos de lucha, huida o congelación
Aplicaciones de la teoría polivagal para resolver el dolor de la ruptura
– Técnicas polivagales de regulación del sistema nervioso para la tristeza, ira y el miedo
– Aplicaciones para restablecer el apego y resolver la ruptura amorosa
– Técnicas polivagales para liberar el dolor de la pérdida
– Reencuentro con la seguridad y la confianza en uno mismo a través de ejercicios polivagales
Sanando las heridas de la ruptura mediante otros ejercicios somáticos
– Tu tacto: Trabajando con el toque seguro
– Tu voz: Trabajando con el sonido
– Consciencia: Trabajando con la respiración
Cómo utilizar el músculo para valorar y liberar la experiencia dolorosa por ruptura de pareja
- ¿Por qué el músculo?
- Técnicas de biofeedback muscular aplicadas en uno mismo
Reconstruyendo la relación con uno mismo y la autoestima
– Fomento de la autoestima y el autocuidado después de una ruptura
– Cultivando la compasión y el amor propio a través de prácticas somáticas sencillas
– Redefiniendo la identidad y estableciendo nuevos propósitos de vida mediante pequeños hábitos
Cómo elaborar un plan de terapia somática propia y personalizada para 30 días
– Definir objetivos: Preguntas claves
– Gía de ejercicios
– Planificador: cómo utilizarlo
A los 30 días: Integración y cierre
– Reflexión sobre el progreso y logros alcanzados durante el curso
– Estrategias para mantener los resultados a largo plazo y continuar el proceso de sanación
– Celebración y agradecimiento del crecimiento personal y cierre del curso
No permitas que una ruptura amorosa te detenga. ¡Es momento de sanar, crecer y abrirte a nuevas posibilidades! ¡Descarga ahora el guía “Superando la Ruptura Amorosa desde la Terapia Somática” y comienza tu camino hacia la recuperación emocional y el amor propio!
¡Te espero con el corazón abierto!