Lo que hace diferente el trabajar conmigo
Duración de terapia limitada y mejoría desde la primera sesión
Saldrás de la primera sesión con mayor foco, motivación y claridad sobre tu problema, funcionamiento mental y la estrategia que utilizaremos para el cambio. También pactaremos los números de sesiones mínimamente necesarias para llegar a los objetivos planteados. Te elaboro un plan terapéutico y al final tendrás tu libro de terapia, donde plasmamos todo tu proceso
20 años de experiencia ayudando a ganar resiliencia y consciencia
Aprenderás las habilidades de resiliencia que necesitas adquirir y, al final de la terapia, tendrás absoluta consciencia sobre cómo seguir mejorando tu vida para integrar los resultados a largo plazo. Abrirás tu conciencia para percibir el mundo desde un enfoque más sano y sanarás tus vínculos mejorando, también, tu salud física. Llegarás hasta allí con mi metodología propia, fruto de 20 años de experiencia profesional
Acompañamiento entre sesiones y seguimiento tras el proceso
Te acompaño durante todo el proceso. Podrás ponerte en contacto conmigo entre las sesiones, si necesitas mi apoyo puntualmente. Podrás escribirme un correo, concertar una llamada de 10-15 minutos o conversar conmigo por WhatsApp, todo esto sin coste añadido. Tras finalizar tu proceso te haré un seguimiento durante los próximos 6 meses para seguir manteniendo los resultados y tu motivación
¿Quién soy?
Soy Szerena Majoros, Psicóloga forense y sanitaria, especialista en la valoración e intervención en traumas, esquemas disfuncionales y técnicas sensorio-somáticas. En psicoterapia trabajo integrando principalmente 4 enfoques: la terapia de esquemas, terapia sistémica, terapia neurosomática y la logoterapia, combinando con las técnicas propias de la neurociencia moderna para una mayor plasticidad cerebral. Además, utilizo técnicas alternativas de medicina moderna desde la teoría polivagal y herencia transgeneracional, como también las técnicas de neurohacking de PSYCH-K y la autohipnosis y la Noesiterapia del Dr Escudero.
Todo esto especialmente enfocado para superar lo antes posible y de la manera más sana una ruptura dolorosa, para construir tu nueva visión del amor en tu vida
En psicoterapia ofrezco la solución para superar tu duelo por ruptura, no obstante, mi metodología también ha ayudado en los siguientes problemas
¡DE LA TRISTEZA A LA FORTALEZA!
- Manejo de la Ansiedad (angustia, ataques de pánico, obsesiones)
- Alteraciones en el ánimo (depresión, bipolar, desmotivación, anhedonia)
- Pérdidas y Duelos (fallecimiento, separación, crisis vitales por enfermedad)
- Trauma
- Coadyuvante para mejorar una enfermedad crónica (dolor crónico, problemas de digestión, hipertensión, perder o ganar peso)
- Insomnio y reducción del estrés
- Trastornos de la personalidad y falta de control de impulsos
- Equilibrio entre vida-trabajo, recuperación del burnout
- Problemas en la relación de pareja
- Problemas de relación en la familia
- Problemas de integración en adolescentes
- Falta de autoestima, timidez o confianza
- Crisis existenciales (duda, falta de foco y orientación, pérdida de sentido)
- Asesoramiento a padres en temas neuro-educaciones
- Fobias
- Manejo de ira y Regulación emocional
- Parentalidad positiva y dinámica familiar
Los enfoques que utilizo para una máxima eficacia
Terapia humanista del duelo
La terapia humanista se enfoca en la individualidad y búsqueda de sentido personal, enfatiza la comprensión del ser humano a través de principios como la totalidad, la libertad, la intención, la responsabilidad, el crecimiento, el potencial y los valores personales. Básicamente se centra en la capacidad intrínseca de cada persona para sobrepasar el sufrimiento humano, para llegar a la autorrealización y a encontrar su propio sentido existencial. La vida implica el movimiento constante entre el duelo y la capacidad de recibir e integrar nuevas experiencias. Por esta misma razón he desarrollado un enfoque y conjunto de técnicas que basada en estas teorías te brindará las herramientas necesarias para reconectar con tu propio ser e integrar cualquier pérdida. El principal enfoque humanista de nuestro trabajo va a ser la logoterapia de Viktor Frankl
Terapia de esquemas y Neurohacking
La terapia de esquemas es un modelo psicoterapéutico eficaz cuando la persona no responde o ha tenido recaídas después de haber sido tratados con otros enfoques como la terapia cognitivo-conductual tradicional. Es una nueva psicoterapia integrativa que combina la teoría y técnicas de las terapias existenciales, terapia cognitivo-conductual, psicoanálisis, teoría del apego y la terapia Gestalt. Esta terapia pretende actuar en el nivel profundo de la cognición: los esquemas desadaptativos tempranos. Para acelerar el proceso y mantener los resultados siempre lo combino con las técnicas de neurohacking, que es un conjunto de los últimos hallazgos de la neurobiología para mejorar las capacidades físicas y mentales de la persona. La reprogramación de los esquemas a nivel neurológico favorece el resultado de todos los procesos emocionales y fisiológicos
Terapia Somática y Polivagal
La terapia somática está centrada en el cuerpo. Analiza la conexión entre lo físico-fisiológico y mental integrando los conocimientos de la memoria celular y la expresión génica. De esta manera aumenta el sentido de la nocio - y propiocepción, que es la observación consciente del cuerpo para conectarlo con la mente y alterar estados fisiológicos. Hace hincapié en ayudar a desarrollar recursos para autorregular las emociones desde el cuerpo y salir de los estados neurológicos de lucha, huida o congelación. Así, logras a pasar a un modo de funcionamiento superior y pensar con mayor claridad y calma. Esta terapia mostró eficacia para aliviar las emociones de ira, frustración y trauma además de equilibrar el sistema nervioso, y proporcionar un mejor funcionamiento del sistema inmunológico y endocrino.
Terapia sistémica
La terapia sistémica es una terapia con un enfoque circular y no lineal donde se estudia y analiza el funcionamiento de los sistemas familiares y subsistemas, como la pareja, fratría e individuo con los otros grupos de pertenencia significativos. Sostiene que cada sistema construye su realidad a partir de su propia experiencia histórica. De allí surge la interpretación de cada uno de los sistemas de forma individual. La causalidad es circular dentro del sistema estrechamente ligado al contexto. Se aplica a todos los sistemas y contextos sociales, como la familia, trabajo, otras relaciones significativas como la amistad. Los principales beneficios son el comprender el funcionamiento de la historia de cada sistema, mejorar las relaciones, fomentar la empatía mutua, mejorar la comunicación, la intimidad y el sentimiento de apoyo
En la primera sesión analizaremos tu problema, los objetivos realistas, el enfoque más eficaz para la solución y las sesiones necesarias
Opciones de trabajar juntos en tu bienestar
Desafío Básico
5 sesiones 1:1 online, grabadas y personalizadas con libro de terapia al final, de aproximadamente 60 minutos cada sesión. Si quieres ganar mayor consciencia, superar una ruptura sencilla o un puntual problema para atravesar más fácilmente una crisis, solucionar tu ansiedad, miedos o desánimo sin tener un diagnóstico psiquiátrico grave, probablemente podamos solucionar tu problema en esta modalidad de Desafío Básico.
Te prepararé un plan de terapia, objetivos realistas y tu libro de terapia con consejos para luego puedas seguir con tu desarrollo personal. Al terminar, te haré un seguimiento breve durante los próximos 1 mes más para valorar los resultados a largo plazo y motivarte en tu crecimiento.
Desafío Avanzado
10 sesiones 1:1 online, grabadas y personalizadas con libro de terapia al final, de aproximadamente 60 minutos cada una. Si necesitas que resolvemos una ruptura más dolorosa y complicada, varias rupturas que te atormentan desde el pasado o un cuadro psicológico que llevas arrastrando desde hace mucho tiempo, has intentado solucionarlo solo/a o mediante otras terapias sin éxito, tomas varios medicamentos psicotrópicos de manera constante, probablemente necesitaremos el Desafío Avanzado para zanjar tu problema definitivamente. Te prepararé un plan de intervención con los objetivos realistas, tu libro de terapia con recomendaciones y te haré un seguimiento de 2 meses para consolidar los resultados obtenidos
Sesiones Extras
Si necesitas asesoramiento psicolegal para valorar tu situación, expediente judicial y posibles actuaciones, podrás contratar una sesión suelta. También podrás adquirir una primera sesión para probar y ver tu comodidad en una sesión online o valorar antes de adquirir alguno de los desafíos para trabajar 1:1 conmigo. Si ya has pasado por el programa de Desafío Básico o Desafío Avanzado, y quieres seguir trabajando conmigo o te sientes más seguro/a al poder contar con mi acompañamiento puntual o seguimiento más completo para mantenerte motivado/a, enfocado/a y todo el tiempo conectado/a, puedes optar, también, por estas sesiones. Si después de un asesoramiento decides trabajar conmigo en cualquier modalidad, se te descontará del precio
Programa Mixta
Estos programas son exclusivos si quieres superar tu ruptura y construir tu nueva vida sentimental y familiar, al mismo tiempo, que ayudas a tus hijos también a atravesar esta nueva etapa y ganar más resiliencia. En ambos programas trabajaremos a nivel personal 1:1 y grupal mediante talleres. Además tendrás acceso diario a mi mediante nuestro grupo de Telegram donde todos los días compartiré con vosotros ejercicios sencillos y todo lo necesario para enfocarte y dirigir el proceso. También, tendrás una sesión totalmente gratuita con un letrado especializado si necesitas orientación legal en cualquier momento del programa. Durante 6 semanas en cada programa todo lo referente a lo cognitivo, somático relacional y espiritual.
Guías y Recursos
Si sientes que necesitas resolver tu ruptura amorosa lo antes posible, aclarar tu vida y foco en cuanto a tu vida íntima, si tienes la suficiente motivación y constancia de seguir y adaptar un plan de acción, eres curioso/a y te gusta aprender por tu cuenta. Si te sientes con suficiente fuerza para avanzar por ti mismo/a con la ayuda de los materiales, recursos psicológicos y guías específicos, entonces aquí puedes encontrar los diferentes materiales, eminentemente prácticos, explicados paso a paso para enfocar y aprender a elaborar tu duelo por ruptura, manejar tus esquemas para superarlo antes, integrarlo mediante las técnicas somáticas y neurorecodificación etc... Aquí con poca inversión descubrirás grandes cosas.
El pago se realiza por stripe pasarela de pago externo y seguro mediante tarjeta de crédito/débito o también puedes pagar por PayPal, si tienes tarjeta Revolut pregúntame para el envío, Bizzum, o si prefieres te puedo mandar yo un link seguro de stripe y pagar por esta vía. Para cualquier duda ponte en contacto conmigo o reserva una sesión exprés informativa de 15 min. pinchando en el botón abajo y te llamo yo a la hora seleccionada. Además te llevarás 4 e-books gratis con ejercicios prácticos para las 4 áreas: trabajar tus esquemas, trabajar tu cuerpo, trabajar tu dinámica familiar y trabajar tu voluntad de sentido.
¿Qué incluye el Desafío Básico y Avanzado?
objetivos garantizados
En la primera sesión trazaremos una estrategia a seguir y después te prepararé un plan de terapia personalizado según unos objetivos realistas que te pueda garantizar, siendo honesta y transparente contigo.
Acompanamiento entre sesiones
Estaré a tu lado durante todo el proceso, podrás escribirme por WhatsApp, correo electrónico o concertar una sesión exprés de 15 min por teléfono, una vez entre sesiones (requiere haber adquirido el bono de 5 o 10 sesiones y haberte comprometido con el proceso de terapia). Las sesiones online podemos realizarlas mediante google, zoom, facetime, skype etc.
al final tu libro de terapia
Al final, te entregaré tu libro de terapia en formato electrónico (PDF, e-pub etc..), donde tendrás todas las reflexiones, ejercicios, técnicas y herramientas que hemos practicado. De esta manera puedes guardarlo y aunque pasen meses o años siempre lo tendrás a mano para poder refrescar lo aprendido o repasar todo el proceso y trabajo que has hecho.
Sesiones online GRABADAS
A partir de enero 2024, debido al volumen de trabajo y solicitudes de esta modalidad, ofrezco exclusivamente sesiones online para nunca perder el foco y poder conectar conmigo de manera más flexible y eficaz. Así no perderás ninguna sesión, estés donde estés. Las sesiones online se graban, y así te las mando para poder repasarla cuando quieras.
Duración de terapia limitada
Sabrás la duración de tu terapia desde el principio para poder alcanzar tus objetivos, garantizando las metas fijadas y realistas en un tiempo limitado. No quiero pacientes eternos en mis sesiones sino pacientes satisfechos y felices dentro de una duración determinada que, en los casos muy graves y más complicados, no suelen sobrepasar las 20-25 sesiones como pueden ser los casos que requerían hospitalización reciente o pacientes que lleven mucha medicación psicotrópica. No obstante, el promedio de duración suele estar entre 5-10 sesiones, aumentando tu bienestar mental desde la primera sesión.
seguimiento tras terminar la terapia
Una vez terminado el proceso terapéutico o haber alcanzado el máximo de objetivos posibles, seguiremos en contacto en los próximos 1 o 2 meses, donde periódicamente contactaré contigo brevemente para verificar la consolidación de los resultados y mantener tu motivación. Este seguimiento no es un contacto breve para que sientas mi apoyo y saber de ti, pero no son sesiones terapéuticas
Algo más sobre mí
La psicoterapia es emprender un viaje hacia tu interior, examinar tus circunstancias, analizar tu propio funcionamiento mental, comprenderte y así, cambiar aquello que te frena en tu crecimiento.
La soledad no llega por no tener personas a tu alrededor, sino por no poder comunicar las cosas que te parecen importantes a ti, o por mantener ciertos puntos de vista que otros consideran inadmisibles
Independientemente del diagnóstico clínico que tengas, llegaremos primero al fondo de los factores que lo desencadenaron y mantienen activo tu problema para luego recodificarlo tanto neurológica como mentalmente. Al margen, también mejorarás tus vínculos personales y tu relación con el mundo, teniendo foco y claridad en cuanto a lo que necesitas y quieres lograr en tu vida sentimental-emocional y la manera de llegar hasta allí. Utilizaremos todas las técnicas necesarias de la psicología y neurociencia para conseguir los objetivos terapéuticos y trabajaremos en modalidades de 5 o 10 sesiones. Así, después de la primera sesión yo te preparo un plan que se adapte a tu problema y, al final de tu proceso, tendrás todo lo aprendido recogido en tu libro de terapia.
La vida se trata de saber tomar decisiones, afrontar las consecuencias de nuestras decisiones y saber resolver los problemas que puedan surgir, tomando nuevas decisiones que finalmente nos llevan a nuestro destino. Pienso profundamente que nuestras vidas son finalmente una suma y el resultado de nuestras decisiones que vamos tomando conscientemente para dar soluciones a nuestros problemas. Cuando vemos que nuestras vidas no avanzan o nos repiten los mismos problemas o incluso más graves, entonces la psicoterapia es lo más útil para acelerar el camino hacia la sanación. La psicoterapia es un proceso de cambio que implica un compromiso con uno mismo, por lo que, como cualquier otro compromiso y cambio, requiere también de motivación y constancia. Esta motivación y constancia suelen fallar en la vida diaria, por lo que muchas veces se detienen nuestros planes o tomamos malas decisiones, porque no siempre es fácil mantener nuestro ánimo y foco, razón por lo que muchas veces en una tensión emocional mal gestionada nos retrocedemos dos pasos en nuestras vidas y nos alejamos más de todo lo que desearíamos en realidad. La psicoterapia te ayuda a enfocarte, a conocer y descubrir tus necesidades, abrir tu conciencia y mantenerte en el camino para dejar atrás aquello que te frena e incorporar nuevas maneras de afrontamiento mental más sanas abriendote a la nueva experiencia. Durante el proceso de psicoterapia te enseño las técnicas que aceleran el cambio mental y te acompaño durante todo el tiempo. CV abreviado y títulos oficiales
